아기 낮잠 타임을 활용해서
편하게 집에서 코치님과 운동했어요

안녕하세요! 용인시 수지구에서 홈핏을 신청한 30대 아기 엄마입니다. 

이번 수업에서 함께한 홈핏 코치님은 수지구에서 산전/산후 필라테스 프로그램을 진행하시는 이지현 코치님이셨어요! 코치님은 임신과 자연주의 출산을 경험한 한 아이의 엄마이자, 해부 생리학적인 지식을 잘 알고 있는 임산부 운동 전문가이셨어요. 코치님께서 정확하고 생생한 운동을 함께할 수 있게 도와주신대서 마음이 한결 놓였어요. 

시작한 지 10분도 채 되지 않았지만, 출산 이후에 뒤틀리거나 달라진 뻣뻣한 제 몸을 금방 알게 해주더라고요. 뻣뻣하게 굳고, 휘고, 아프고.. 이지현 코치님이 산전/산후 필라테스 전문가여서 더욱 믿고 저를 맡길 수 있었어요. 필라테스라는 게 생각보다 어려운 운동인데도 불구하고 쉽게 따라올 수 있도록 가이드를 주시더라고요.  

확실히 출산하고 나서 몸을 제대로 풀어주지 않으면, 이곳 저곳 다 성한 곳이 없는 것 같아요. 목 돌리는 스트레칭조차 힘겨웠어요. 그래서 운동도 새롭게 하게 되는 것 같은데 홈핏으로 방문 필라테스 받으니까 아기를 돌봐줄 사람이 필요하지도 않고 어디 맡기지 않아도 되니까 아기도 편하고 저도 편했어요. 

1:1 코칭이다보니 더욱 제 자세에 집중할 수 있고, 편하게 집에서 하다 보니 불안함이나 스트레스가 전혀 없었어요. 

저는 출산한 지 꽤 돼서 강도 높은 트레이닝을 받길 원했는데, 코치님께서 제가 할 수 있는 선에서 필라테스 호흡법을 충분히 알려주셨어요. 평소에 쓰지 않는 근육까지도요. 하나하나 자세 교정까지 도와주시고 가이드 해주셨죠. 코치님이 말씀하시는 호흡을 따라가기만 해도 저절로 정신이 번쩍 들고, 운동하는 느낌이 나서 참 보람 있고 좋았어요. 

전 골반이 약간 뒤틀려 있어서 스트레칭에 부담가는 쪽은 그 동작을 한두번 더해서 더 풀어주었어요. 안 쓰던 근육, 뭉쳐있던 근육도 풀면서 제 몸도 많이 이완되었구요. 또 굳은 어깨나 허리, 다리를 펴주는 동작을 하면서 스스로 펼 때의 한계를 코치님이 더 이완시켜 주면서 뻣뻣한 몸이 더 부드럽게 펴졌던 것 같아요. 

산전/산후 운동에는 많은 운동 기구가 필요하지 않는 대신, 운동 방법이나 운동 교정에 더 신경을 써야 하는데, 그런 면에서 홈핏이 참 제격이라는 생각을 했어요.

"운동은 하고 싶은데, 헬스장은 못가는 딱 그런 상황에서요!"

이지현 코치님께서 너무 잘 해주셔서 유연성 1도 없는 저는 발목도 한번 잡아보고, 밖에서 걷고 뛰기나 하던 운동 말고 오랜만에 즐거운 운동했어요. 필라테스는 자세가 중요하다 보니까 누가 잡아주지 않으면 엉망진창으로 하겠더라고요. 필라테스 동작으로 굽어가는 어깨와 척추 주변도 충분히 펴주면서 통증도 완화해주고, 골반 주변 역시 이완과 단련 동작을 하면서 도움을 줬어요. 쉬워 보이지만 결코 쉽지 않은 코어 동작들, 이래서 코치가 필요하구나 싶었죠.