단백질 함량 높은 음식과 흡수율

다이어트 목적은 물론,

건강을 위한 웰빙(well-being) 식단에서

빠지지 않고 등장하는 대표 영양소 , 단백질


‘단백질’ 하면 우리 머릿속에 떠오르는

대표적인 주자들이 몇몇 있으나


과연 얼마 만큼의 단백질이 있길래?


궁금하셨다면,

같이 확인해보실까요~!




첫번째 주자,

닭가슴살




운동좀 한다, 다이어트좀 한다 싶은 분들이

가장 많이 찾는 닭가슴살!

왜 닭가슴살은 단백질의 대표적인 식품일까요?


메타오닌을 비롯한 필수 아미노산이

쇠고기와 비슷하기 때문인데요.




하여 근육 운동에 필수 식품으로

다이어트 식품 업계에서도

닭가슴살을 이용한 제품들을

많이 선보이고 있습니다


닭가슴살의 단백질 함량: (100g기준) 23g

흡수율: 1.0


두 번째 주자,

소고기




소고기는 비타민 A, B군을 모두 함유하고 있으며

필수 아미노산이 풍부하다고 하는데요


성장기 아이들의 발육 촉진과

회복기 환자, 어르신 분들에게

최고의 식품이라고 불리는 이유가 있네요!




소고기는 부위별로 지방과 단백질 함량이 다르고

단백질 함량이 가장 높은 부위는 안심 이라고 합니다


안심되는 부위 안심

소고기의 단백질 함량: (100g기준) 20.7g

흡수율: 0.92


세 번째 주자,

검은 콩




건강 식품의 베스트 컬러

‘블랙푸드’의 대표주자로

높은 단백질은 물론

시력 회복과 항암 작용 등의 효능이 있습니다


항산화물질 중 가장 뛰어난 효과를 가진

안토시아닌이 풍부하기 때문인데요




검은 콩의 단백질 함량: (100g기준) 21.6g

흡수율: 0.75


마지막 주자,

삶은 달걀




기차에서 먹는 것도 맛있지만~

운동 후에 먹는 삶은 달걀은

포만감과 함께 비타민 D등의 영양소를 준다고 하는데요


뿐만 아니라

피부 질환이나 탈모를 예방하는 데에 도움 되는

비오틴 성분이 활성화 되어

신진대사가 원활해집니다!




또한!

레시틴이라는 성분이 풍부해

기억력 향상에도 좋다고 합니다!


능력자가 따로 없네요!


삶은 계란의 단백질 함량: (100g기준) 8g

흡수율: 1.0


이 외에도 단백질 함량이 좀 된다! 싶은 것들은요




참치 통조림 26.53g




꽁치 23.8g




새우 19g




돼지 목살 20.2g




가리비 17.4g

무엇을 먹던 맛있게 먹으면 0kal 라지만,


식품 마다 함유한 영양소를 잘 파악하고

내게 필요한 적절한 식단으로

꾸준히 관리해야

나중에 힘들지 않고 쭉 건강하겠죠?


운동과 함께 건강한 식단까지 겸비하여

몸도 마음도 활기차게!


홈핏이 항상

여러분을 응원합니다

다이어트 목적은 물론,

건강을 위한 웰빙(well-being) 식단에서

빠지지 않고 등장하는 대표 영양소 , 단백질


‘단백질’ 하면 우리 머릿속에 떠오르는

대표적인 주자들이 몇몇 있으나


과연 얼마 만큼의 단백질이 있길래?


궁금하셨다면,

같이 확인해보실까요~!




첫번째 주자,

닭가슴살




운동좀 한다, 다이어트좀 한다 싶은 분들이

가장 많이 찾는 닭가슴살!

왜 닭가슴살은 단백질의 대표적인 식품일까요?


메타오닌을 비롯한 필수 아미노산이

쇠고기와 비슷하기 때문인데요.




하여 근육 운동에 필수 식품으로

다이어트 식품 업계에서도

닭가슴살을 이용한 제품들을

많이 선보이고 있습니다


닭가슴살의 단백질 함량: (100g기준) 23g

흡수율: 1.0


두 번째 주자,

소고기




소고기는 비타민 A, B군을 모두 함유하고 있으며

필수 아미노산이 풍부하다고 하는데요


성장기 아이들의 발육 촉진과

회복기 환자, 어르신 분들에게

최고의 식품이라고 불리는 이유가 있네요!




소고기는 부위별로 지방과 단백질 함량이 다르고

단백질 함량이 가장 높은 부위는 안심 이라고 합니다


안심되는 부위 안심

소고기의 단백질 함량: (100g기준) 20.7g

흡수율: 0.92


세 번째 주자,

검은 콩




건강 식품의 베스트 컬러

‘블랙푸드’의 대표주자로

높은 단백질은 물론

시력 회복과 항암 작용 등의 효능이 있습니다


항산화물질 중 가장 뛰어난 효과를 가진

안토시아닌이 풍부하기 때문인데요




검은 콩의 단백질 함량: (100g기준) 21.6g

흡수율: 0.75


마지막 주자,

삶은 달걀




기차에서 먹는 것도 맛있지만~

운동 후에 먹는 삶은 달걀은

포만감과 함께 비타민 D등의 영양소를 준다고 하는데요


뿐만 아니라

피부 질환이나 탈모를 예방하는 데에 도움 되는

비오틴 성분이 활성화 되어

신진대사가 원활해집니다!




또한!

레시틴이라는 성분이 풍부해

기억력 향상에도 좋다고 합니다!


능력자가 따로 없네요!


삶은 계란의 단백질 함량: (100g기준) 8g

흡수율: 1.0


이 외에도 단백질 함량이 좀 된다! 싶은 것들은요




참치 통조림 26.53g




꽁치 23.8g




새우 19g




돼지 목살 20.2g




가리비 17.4g

무엇을 먹던 맛있게 먹으면 0kal 라지만,


식품 마다 함유한 영양소를 잘 파악하고

내게 필요한 적절한 식단으로

꾸준히 관리해야

나중에 힘들지 않고 쭉 건강하겠죠?


운동과 함께 건강한 식단까지 겸비하여

몸도 마음도 활기차게!


홈핏이 항상

여러분을 응원합니다